MARU－LOG

ノンバーバル・ランゲージ

Ａは受け容れられていると感じるのに
Ｂは受け容れられていないと感じる。

Ｂが伝えられていないのか
それともＡが受け容れたいと思っていないのか。

会話が気持ちを伝え受け容れ合うことならば、言語である必要はない。

伝わればいい。

Ａが受け容れていないと言う前にＢが受け容れてしまう。
とことん受け容れてしまう。

そういうやり方もあるな。

Total Workout ４回目

毎日するものでもないみたいですね。
スポーツ選手でも１日、２日間をおくらしいですし。
でも、普段ほとんど運動していなかった私は始めくらいは・・・と４日連続で通ってしまいました。
コーチも私を見かけると「桂さん、毎日きているんですよ！」という紹介の仕方をします。。。

今日はＢパターンなので裏筋肉を鍛えます。女性が引き締めたいと願うお尻と腿の境目や二の腕の裏側とか。
普段の生活ではまず使わない部分なので筋肉の繊維が非常に細いのでしょう。かなりつらいです。

でもすこーしだけ締まってきたのが分かるのでつらさもそんなに気になりません。
コーチと一緒のトレーニングはかなり楽しいですし。
一人じゃ無理だなということと、こうしてみんなコーチにはまるのだなと経営の上手さに舌を巻いた次第です。

Total Workoutでは決して多くの回数はやりません。それよりもきついと感じる負荷で正しいフォームでトレーニングすることにこだわります。
私は１種のマシンで１３回と１０回、これで１セット。２セットやるときはマシンを一つ減らします。
１時間でトレーニングは終るのですが使うマシンは６，７種でしょうか。
量をやる必要があると思っていた私にとってこれはすごく意外でした。

量じゃないんですね。質なんです。

その代わりフォームはきっちりと指導されます。少ない回数で鍛えたい部分に正確に負荷を伝える。
自己流でマシントレーニングをされていた方にはTotal Workoutを是非お勧めします。
きっとこれまでにない早さで自分が鍛えたいところを鍛えられると思いますから。

（今週は今日でトレーニングは終わり。
週末はかなり前から約束が入っているので夜だけ食事制限は忘れます。
そうそう、コーチに勧められてプロテイン（チョコレート味）を飲みましたがマックシェークみたいでした。
ただ私は甘い飲み物苦手なのでつらかったのですが・・・。働き始めてそんなに料理もしてられない、時間がないというときはいいかもしれません。）

ヌサドゥアからウブドへ

１２月３１日　（バリ島　６日目）

今回の滞在は２週間なので途中で場所を変わる予定である。
折しも、今日は大晦日。市川さんに「今日はうちに泊まればいいのに。レストランにテレビ持ってきて紅白歌合戦をみんなで見るんだよ。で、その後に年越し蕎麦を食べる。」。

お誘いは受けたものの今日はウブドへ移るのです。残念。来年は大晦日は市川さんのところで過ごしたいですね。

ヌサドゥアは作られた観光地であり正直言ってバリ島に期待する「神々の島」「水田」「マーケット」などはない。あくまでもリゾート地。強い日光と海とがありそれはそれで私は好きだ。鎌倉で育ち、海まで５分のところに住み、海は生活の一部であった頃を思い出させてくれる。

だが、バリ島に来たからには山の方も行きたい！
というわけでこれからウブド（Ｕｂｕｄ）へ。

---------
ヌサドゥアからウブドは車で１時間程度。
迎えの車には日本語ぺらぺらのガイドが乗っていた。またこの人がバリ島の習慣などを説明してくれるので車中はとても楽しいものとなる。

日本では「お墓」は先祖をお祀りする大事な場所だがバリ島では忌み嫌うものだとか、ケチャダンスは満月と新月の時だけ踊るもので今は観光客が多いから毎晩やっているけれど本当は違うんだよ・・・など。ヒンズー教の神様の話もあったが名前が難しくて覚えられず、それでも日本の八百万の神みたいなものだなと思う。日本人がバリ好きなのはこういうところもシンパシーを感じるせいかもしれない。

ホテルに着くまでバティックやアタァという蔓で編んだ物を売っているところや絵画村に寄る。
アタァは籐みたいなものだが太い部分と細い部分を使い分けて編んでいる。よく水に浸けて柔らかくして使うところは似ている。太い部分を芯にして細く割いたものでくるむように編む。編みあがったものは乾燥させてから煙でいぶす。燻すと深いオーク色になりなかなかいいものだ。

-----------
ウブドは観光客が多い町であるがウブドの観光協会がバリ島の自然と生活を維持するというコンセプトを持っているためリゾートというよりはバリ島の生活を感じることが出来る場所だ。

ウブドでの滞在はアルマ・リゾート（旧ココカン・ホテル）というところ。オーナーが美術品を収集していてバリ島の芸能や美術を人々に広めたいという思いから作られたいわば「芸術村」。ホテルの敷地内には美術館、毎週バリニーズダンスが催されるステージもある。

部屋はこんなところ。ホテルとヴィラとがあるが日本で予約をしたのはホテルの方。

部屋を一歩外に出るとこういう休憩場所みたいなところが各部屋についている。真下は川も流れており水音が心地良い。

ホテルも良かったのだが次の日に私とＭＡＲＵはヴィラに部屋を移した。
ウブド滞在中はこちらの部屋で過ごすことに。

これはガゼボ（サマーハウス）といってバリ島ではこういうのがたくさんあり暑い時は昼寝をしていることが多い。
朝ごはんはここに持ってきてくれるので朝からすがすがしい気持ちでご飯を食べられる。

部屋にプライベートブールが付いているのが最近のバリ島の流行。でも小さくてＭＡＲＵは１度浸かっただけ。
ホテルの大きいプールでずっと泳いでいた。

右手に水田が広がる。水田との間に塀がないのでたまーに地元の人が部屋の前を通るのはちょっと考えものだが、目の前に広がる水田を見ながら食べる朝食は格別。

部屋のベッドはキングサイズ。調度品も美術品収集をしているオーナーだけありアンティークの織物、染物が多い。

バスルームはオープンになっていて壁にもシャワーがついている。明るくて清潔で気持ちがいい。（ホテルからヴィラに移ったのはこのお風呂を見て。）

ＭＡＲＵは大好きな泡風呂に昼間っから入って。

気持ち良さそうでしょ？

やっぱり熱を出す

１２月３０日　（バリ島　５日目）

鶏の声と共に目覚めたら綺麗な青空が広がっていた。

しかし間も無くひどい腹痛と吐き気を感じ再びベッドへ横になる。
だが、ＭＡＲＵは久しぶりの青空に待ちきれず「プール！」と騒いでいる。

朝ごはんをとり、市川さんといつもの「今日はどうする？」を話す。せっかくバリ島に来たのだもの。久しぶりに晴れたことだし今日は海だ。
パラセーリングとバナナボートをやろうとＭＡＲＵと相談する。

私もＭＡＲＵも初めてのパラセーリング。まずは私から。
曲がる時のロープの引き方を教えてもらい、モーターボートに引っ張られる。
グワンと空に舞い上がるもののかなーり高く上がり、正直恐かった。。。
でも、空から見る海と陸は素晴らしく輝いていて、慣れたらもっと周りを見回す余裕も出来て楽しいだろうなと思う内に着陸。

次はＭＡＲＵ。スタッフが一緒に飛んでくれる。

１０分後。
砂浜に着陸したＭＡＲＵは大泣きしている。
Ｍ「恐いよぉ！！！」

泣き始めたら止まらなくなり「ホテルへ帰る～」とずっと言っている。「おじいちゃんのところのプールがいい！。」バナナボートをキャンセルし、着替え、アイス食べる？と聞けば頷くＭＡＲＵ。アイスを食べている間に落ち着いてくれたのでホテルへ帰る。

着いた途端、腹痛と吐き気が再び始まる。あ～まただ～。仕事の切れ目にこういうことは１年に１回はある。まあしょうがないな、悪いものが出ているんでしょ、と腹をくくり今日はゴロゴロすることに。
ＭＡＲＵは早速プールに入るが私はプールサイドで休ませてもらう。蛙の鳴き声と水音が気持ちよくうたたね。

午後はＭＡＲＵはお昼寝。その間に私はマッサージ。マッサージをしてもらったら腹痛と吐き気がおさまっていた。マッサージの後に出される飲み物が胃に心地よい。レモン、生姜、蜂蜜をお湯で割り、シナモンスティックが添えられている。これは日本でも作りたい。シナモンスティックはこちらだと安いからたくさん買って帰ろう。

マッサージを終えて部屋へ戻ってもＭＡＲＵはまだ寝ている。
結局２時間半は寝ていただろうか。起きた時、非常に機嫌が良かった。

すでに夜。
ご飯を食べに今日はホテルのレストラン。
ここでＭＡＲＵパワー炸裂。話が止まらない。
小学校と学童クラブの友人関係についてひたすらしゃべっている。
しゃべる・しゃべる・しゃべる・・・
いつまでたっての話が終らない。

「。」のない話に自分でも「長くてごめんね」と合いの手を入れつつもまだ続く。
Ｍ「ＭＡＲＵだって色々大変なのよ～。こっちのお友達と遊ぶとあっちのお友達がやきもち焼くし。」

結局この時の食事はＭＡＲＵの話を聞いて終ったのだった。

トータル・ワークアウト ２日目

３週間の食事制限中、トータル・ワークアウトに行くのは１０回くらいだろうか。
少ない人だと７，８回。私は平日は行くつもりなのでもすこし多いけれど。

１回のトレーニングはたったの１時間。コーチと一緒の１時間はあっという間。
自宅でも小さいバーベル使ったエクササイズ程度はたま～にしていたが、
１５分やるのも飽きてしまっていたのに比べて大進歩だな。

やっぱり人と一緒にやるのは楽しい。

今日はＢパターン。
昨日はＡパターン。

Ａパターンは大きい筋肉を鍛える。
例えば、太もも、肩甲骨の周り、胸の上下部など。

Ｂパターンは小さい筋肉だけど大きい筋肉を支えるような重要なところを鍛える。
両肘の上にある腱、上部の腹筋、お尻と太ももの境目の筋肉、肩など。

昨日使った筋肉が見事に筋肉痛になっている。かなり痛い。
それでも容赦なくコーチは「できますよ～」とウェイトを重くする。
そして「あと１０回できますよ」と。

トレーニングの最後にはニッコリしながら「桂さんなら料理上手みたいだし、食事も大丈夫ですね！」とも言われる。

明日はＡパターン。そして木曜日はＢパターン。今週はそこで終わり。

食事はすでに入っている予定の時は普通に食べようと思う。
何もない時はアルコール抜き、糖質・脂質抜きにする。

あんまりやりすぎてまた栄養失調になるのも嫌だしなぁ・・・。
ちなみに今日のお昼は牡蠣のチゲ。牡蠣は食べていいのです。

普段使わない筋肉ってこんなにあったの？という位、体がぎしぎしいっているが気持ちいい。
ストレッチをやっても少し柔らかくなっているようだし。
夜も良く眠れる。

言うことナシだ。