トータル・ワークアウト ２日目

３週間の食事制限中、トータル・ワークアウトに行くのは１０回くらいだろうか。
少ない人だと７，８回。私は平日は行くつもりなのでもすこし多いけれど。

１回のトレーニングはたったの１時間。コーチと一緒の１時間はあっという間。
自宅でも小さいバーベル使ったエクササイズ程度はたま～にしていたが、
１５分やるのも飽きてしまっていたのに比べて大進歩だな。

やっぱり人と一緒にやるのは楽しい。

今日はＢパターン。
昨日はＡパターン。

Ａパターンは大きい筋肉を鍛える。
例えば、太もも、肩甲骨の周り、胸の上下部など。

Ｂパターンは小さい筋肉だけど大きい筋肉を支えるような重要なところを鍛える。
両肘の上にある腱、上部の腹筋、お尻と太ももの境目の筋肉、肩など。

昨日使った筋肉が見事に筋肉痛になっている。かなり痛い。
それでも容赦なくコーチは「できますよ～」とウェイトを重くする。
そして「あと１０回できますよ」と。

トレーニングの最後にはニッコリしながら「桂さんなら料理上手みたいだし、食事も大丈夫ですね！」とも言われる。

明日はＡパターン。そして木曜日はＢパターン。今週はそこで終わり。

食事はすでに入っている予定の時は普通に食べようと思う。
何もない時はアルコール抜き、糖質・脂質抜きにする。

あんまりやりすぎてまた栄養失調になるのも嫌だしなぁ・・・。
ちなみに今日のお昼は牡蠣のチゲ。牡蠣は食べていいのです。

普段使わない筋肉ってこんなにあったの？という位、体がぎしぎしいっているが気持ちいい。
ストレッチをやっても少し柔らかくなっているようだし。
夜も良く眠れる。

言うことナシだ。